Hatha – Jóga a testi, lelki harmóniáért.
A Hatha szónak mély spirituális jelentése van. A „Ha” szó alatt a Napot értik, a „tha” alatt a Holdat. Azaz a Hatha-jóga a Nap és a Hold, a Yin és a Yang, a fény és az árnyék, a prána és az apána (energiák) egyesülését, a testi-lelki egyensúly létrehozását jelenti. De vajon a testi-lelki egyensúly elérése, hogyan valósulhat meg a Hatha-jóga által?
Sokan úgy gondolják, hogy a jóga is csak a testmozgás egy bizonyos formája, de a jóga ennél jóval több. Életfilozófiája már évezredek óta gazdagítja az emberiség tudását; olyan átfogó ősi bölcsességek és gyakorlatok sorozata, amely kapcsolatot hoz létre a fizikai test, az elme, és az Önvaló között. Így a jóga gyakorlatai, azon túl, hogy kedvezően befolyásolják a fizikai test élettani működéseit, az elme megnyugvását, megtisztulását eredményezve, az Önvaló megtapasztalásához vezetnek.
A jóga néhány kiemelten fontos élettani hatása:
- Erősíti a keringési szervrendszert.
- Tisztítja, és erősíti a légzési szervrendszert.
- Erősíti az immunrendszert.
- Segíti a szervezet anyagcserefolyamatait.
- Csontozat és a gerinc erősödik.
- Harmonizálja az endokrin rendszer működéseit.
- Tartásjavító.
- A rendszeres gyakorlás csökkenti a szorongásos kórképek, a depresszió, az alvászavar, és ADHD (gyógyszeres kezeléssel kombinálva) tüneteit
- Csökkenti a stressz okozta tüneteket, az agressziót, a feszültséget, a nyugtalanságot.
- Nagy szerepet játszik a pszichoterápiák sikerességében az által, hogy növeli a szerotonin és más neurotranszmitterek szintjét a szervezetben.
- Feszesíti a testkontúrt, ezáltal karcsúsít.
A Hatha-jóga órák felépítése (120perc)
- Ráhangolódás, bevezető relaxáció.
- Előkészítő gyakorlatok.
- Pránajámák, légzőgyakorlatok.
- Napüdvözlet.
- Ászanák. Az egymást követő ászanák sorrendje úgy épül fel, hogy egy órai gyakorlásban a teljes endokrinrendszer felfrissülhessen. A Hatha-jóga hagyományai alapján, minden ászana között rövid pihenő ad lehetőséget az ellazulásra.
- Befejező relaxáció.
- Meditáció
A Hatha-jóga órák nehézségi szintjei különbözőek.
Hatha-jóga kezdő csoport – a 120 perces jóga óra, az alapoktól indulva épül fel.
Hatha-jóga középhaladó csoport – már meglévő gyakorlati tudást igényel.
Várok szeretettel minden kedves érdeklődőt, és rendszeres gyakorlót is.
Töreky Halics Krisztina
„Az ászanák átvezetnek a fizikai test érzékeléséből a lélek tudatosításához, ezzel segítenek a személyiség átalakításában.” (B. K. S. Lyengar)