Testünk központi tengelye a gerinc, amely az ízületekkel, és izmokkal együtt biztosítja a törzsünk és végtagjaink mozgáslehetőségeit, valamint védelmet nyújt a benne elhelyezkedő gerincvelő számára. A mindennapi életünkhöz, jó közérzetünkhöz, céljaink eléréséhez nélkülözhetetlen, hogy gerincünk erős és rugalmas legyen; fontos, hogy akadálytalan legyen gerincünkben az energiaáramlás.
A gerincterápiás jóga órákon, a gyakorlás fókuszába, a gerinc kíméletes és szükségszerű átmozgatása kerül. A gyakorlás célja, elsősorban a gerinc egészségének és rugalmasságának a megőrzése/javítása, valamint a fizikai test izomzatának erősítése és nyújtása. A gerincterápiás jóga órákon relaxációs technikát is tanulhatnak a résztvevők. Az órán az ősi jóga gyakorlatai úgy módosulnak, hogy a különböző gerincbántalmakkal élők is megtapasztalhassák a jóga testre és lélekre is ható áldásos, gyógyító hatásait. Az órák kis csoportosak, ezért a bejelentkezés szükséges.
Az óra felépítése (120perc)
- Megérkezés, elcsendesülés, ráhangolódás.
- Bevezető relaxáció.
- Előkészítő gyakorlatok, a gerinc kíméletes átmozgatására.
- Pránajámák – légzőgyakorlatok.
- Napüdvözlet.
- Ászanák – az gerincterápiás jóga órák gyakorlatai, a gerinc és a core izmok megerősítését, valamint a mellkas és a csípő izmainak a nyújtását támogatják.
- Befejező relaxáció.
Várlak sok szeretettel az órán.
Töreky Halics Krisztina
Namaste!
„A jóga a fiatalság kútja. Annyira vagy fiatal, amennyire a gerinced rugalmas.” (Bob Harper)