Gerincterápiás jóga

Testünk központi tengelye a gerinc, amely az ízületekkel, és izmokkal együtt biztosítja a törzsünk és végtagjaink mozgáslehetőségeit, valamint védelmet nyújt a benne elhelyezkedő gerincvelő számára. A mindennapi életünkhöz, jó közérzetünkhöz, céljaink eléréséhez nélkülözhetetlen, hogy gerincünk erős és rugalmas legyen; fontos, hogy akadálytalan legyen gerincünkben az energiaáramlás.

A gerincterápiás jóga órákon, a gyakorlás fókuszába, a gerinc kíméletes és szükségszerű átmozgatása kerül. A gyakorlás célja, elsősorban a gerinc egészségének és rugalmasságának a megőrzése/javítása, valamint a fizikai test  izomzatának erősítése és nyújtása. A gerincterápiás jóga órákon relaxációs technikát is tanulhatnak a résztvevők. Az órán az ősi hatha-jóga gyakorlatai úgy módosulnak, hogy a különböző gerincbántalmakkal élők is megtapasztalhassák a jóga testre és lélekre is ható áldásos, gyógyító hatásait. Az órák kis csoportosak, ezért a bejelentkezés szükséges.

Az óra felépítése (120perc)

• Megérkezés, elcsendesülés, ráhangolódás.
• Bevezető relaxáció.
• Előkészítő gyakorlatok, a gerinc kíméletes átmozgatására.
• Pránajámák - légzőgyakorlatok.
• Napüdvözlet.
• Ászanák - az gerincterápiás jóga órák gyakorlatai, a gerinc és a core izmok megerősítését, valamint a mellkas és a csípő izmainak a nyújtását támogatják.
• Befejező relaxáció.

Várlak sok szeretettel az órán.

Töreky Halics Krisztina

Namaste!